고혈압이란, 증상, 발생 원인, 치료법

 

 

이번에는 고혈압에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란 무엇이며 어떤 증상이 있는지, 고혈압이 되는 원인과 치료방법 등을 안내해 드리겠습니다.

 

고협압이란, 발생 원인, 증상,치료법 관련 이미지

 

 

1. 고혈압이란?

혈압이란 혈액이 혈관의 벽을 밀어내는 압력을 의미합니다. 이 혈압이 반복적 측정에 따라 최고 혈압이 140mmHg 이상이거나 또는 최저 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 가리켜 고혈압으로 진단할 수 있습니다. (나이가 75세 미만인 경우에는 최고 혈압 130mmHg 이상이거나 최저 혈압이 80mmHg 이상인 경우)

 

고혈압은 혈관에 피해를 주게되는데 동맥 경화가 진행되어 심근 경색과 뇌졸중 등과 같은 생명과 관련된 질병의 위험을 증가시킵니다.

혈압에 대한 이미지

 

 

2. 고혈압 관련 증상

고혈압에 대한 증상은 어쩌면 당뇨병보다 더욱 찾기 어려울 수 있는데 혈압을 측정 해서 알아차릴 수 있는 질병이라고 할 수 있습니다.

혈압 측정 결과값이 현저하게 높을 때 두통, 현기증, 어깨 결림 등의 증상이 일어날 수 있습니다. 그런데 이러한 증상은 모두 흔히 발생할 수 있는 증상이기 때문에 고혈압이라고 연결해서 생각하지 않는 경우가 많습니다.

 

따라서 증상이 있든 없든 상관없이 자신의 혈압을 정기적으로 측정하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있겠습니다.

3. 고혈압 발생 원인

음식을 짜게 먹는 습관이나 과음, 비만, 스트레스, 운동 부족 등의 생활 습관이 고혈압의 주요 원인으로 볼 수 있습니다.

 

또한 고혈압 발병에는 가족력이 60% 정도 있다고 알려져 있는데 체질적인 유전 특성에 더해서 부모와 자식은 같은 집안에서 같은 식습관과 운동습관을 가질 확률이 높기 때문으로 보면 이해하기 쉬울 것입니다.

 

과음, 비만, 스트레스에 대한 이미지

 

4. 고혈압이 되기 쉬운 사람은?

고혈압의 위험 인자로는 다음과 같으며 해당 항목에 해당되는 사항이 많으면 많을수록 고혈압에 걸리기 쉽다고 볼 수 있겠습니다.

- 유전
-  비만
-  내당능 이상(당뇨병 예비군)
-  스트레스
-  흡연
-  염분이 많은 식사를 선호
-  과도한 외식
-  과도한 음주

 

부모가 모두 고혈압인 경우 자녀가 고혈압에 걸릴 확률은 50%이며, 편부모만 고혈압인 경우는 30% 전후라고 볼 수 있습니다. 이렇듯 부모에서 자녀로 고혈압이 유전될 가능성이 있음이 이해가 되는 부분입니다만 100%가 아니므로 기타 다른 위험인자를 따져보고 제거함으로써 자녀가 고혈압에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.

 

 

5. 고혈압에 걸리기 쉬운지 체크하는 방법

아래 항목을 참고하시어 고혈압에 걸리기 쉬운지 확인해 볼 수 있습니다.

- 어두운 빛깔의 양념을 좋아한다.
- 하루 중 야채와 과일은 별로 먹지 않는다.
- 운동량이 부족하다.
- 가족 중에 고혈압에 걸린 사람이 있다.
- 스트레스를 해소하지 않고 쌓아둔다.
- 음주량이 많다.
- 흡연을 한다.
- 혈당치가 높았던 경험이 있다.
- 주로 볶은 음식과 튀김, 고기를 구워서 먹는 것을 좋아한다.

 

☞ 위에 해당되는 항목이 많으면 많을수록 고혈압이 되기 쉽기 때문에 각별히 주의해야 하며 해당 항목을 끊는 노력이 필요합니다.

6. 고혈압을 방치할 경우

고혈압 진단을 받았으나 그대로 방치할 경우 앞서 언급한대로 고혈압에 의해 혈류의 압력이 높아지고 혈관 벽에 손상을 입히는 상태가 지속게 됩니다. 이 경우 '동맥 경화'로 진행 될 수 있습니다.

 

동맥 경화가 진행되면 혈관이 막히거나 찢어지게 되어 뇌, 심장, 신장 등에서 중대한 질환을 일으킬 수 있습니다.

심근경색이나 뇌졸중 등의 생명에 관련된 질환이나 만성 신장병이 바로 대표적인 예 입니다. 만성 신장병으로 진행되면 염분의 배설이 잘 되지 않아 고혈압이 더욱 더 악화되는 악순환에 빠지게 됩니다. 또한 심근 경색과 뇌졸중의 위험이 더욱 높아집니다.

 

7. 고혈압 개선 방법 및 치료 방법

 

1) 음식을 짜게 먹는 것을 줄여야 합니다.

 

고혈압 치료에 있어서는 염분 섭취량을 1일 6g 미만으로 억제하려는 노력이 필요합니다. 외식, 편의점 도시락, 조리된 빵 등에는 집에서 먹는 음식보다 염분의 양이 더욱 많습니다. 외식을 줄이고 집에서 음식을 해먹을 때 염분 섭취량을 줄여야 합니다. 

 

2) 미네랄을 의식적으로 섭취

 

미네랄이 많이 포함한 녹황색 야채, 과일, 해조류, 콩류 등의 섭취는 기본적으로 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 전제로 미네랄의 섭취를 의식적으로 늘려야 합니다.

 

 

3) 금연하다

흡연을 하게 되면 혈관 수축과 혈압 상승을 유발할 수 밖에 없습니다. 또한 혈액이 응고되기 쉬워짐에 따라 동맥 경화 진행을 유발시킵니다. 따라서 반드시 금연이 필요합니다.

 

4) 적정 체중 유지

 

체중이 증가해 비만으로 점점 진행될 경우 적정 체중의 사람과 비교시 고혈압 발생 위험이 2 ~ 3배로 높아진다는 연구결과가 있습니다. 따라서 식이요법과 운동요법을 조합, 병행하여 체중을 적정 수준까지 감량해야 합니다.

 

5) 과음을 삼가하기

알코올을 너무 많이 마시면 ​​체내 혈압이 상승하게 됩니다. 그렇기 때문에 하루 음주량을 줄이거나 간이 쉴 수 있도록 절주하는 습관이 필요합니다.

 

6) 적당한 운동을 습관화

걷기나 가벼운 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. 하지만 무리한 운동이나 강도가 너무 높은 운동을 하는 거은 오히려 심장에 부담을 줄 수 있으므로 의사와 충분히 상담을 해야하겠습니다.

 

7) 스트레스가 생기면 바로 해소하기

스트레스는 고혈압과 당뇨병과 같은 증상의 근본적인 위험 요소라고 할 수 있습니다. 오늘 날 사회생활을 하는데 있어서 스트레스를 완전히 피하는 것은 거의 불가능한 일입니다. 하지만 스트레스가 쌓이지 않도록 관리하고 이를 제대로 해소하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

8) 약물 요법

식습관과 생활습관의 개선만으로 고혈압에 대해 충분한 효과를 얻을 수 없는 경우는 약물요법을 병행하는 것이 좋겠습니다.

금연, 운동, 스트레스 해소에 대한 이미지

 

 

9. 고혈압에 관한 Q&A

1) 혈압이 높을 수 있습니다. 이것도 고혈아인가요?

 

혈압은 시간대나 심신의 상태(긴장이나 스트레스의 유무)등에 의해, 항상 높아지거나 낮아지는 것으로 변동하고 있습니다. 그렇기 때문에 일시적으로 혈압이 높아졌다고 하더라도 그 후 기준치로 돌아가면 문제 없습니다. 반대로 긴장을 풀 때 혈압을 여러 번 측정했음에도 불구하고 혈압이 높다면 고혈압으로 의심됩니다.

2) 일단 고혈압이 되면 평생동안 치료가 필요한가요?

고혈압으로 진단받아 시작한 식이요법·운동요법은 원칙적으로 평생 계속되어야 합니다. 식이요법이나 운동요법이라는 말로 하면 어려우나 염분을 줄이는 식습관과 적당한 수준의 운동 등이 익숙해진다면 고혈압에 대해 크게 부담을 가질 필요가 없습니다.

또한 약물요법에 대해서는 한번 약을 복용했다고 하더라도 그 후 혈압관리가 잘 될 경우 약 복용을 그만드는 것도 가능합니다. 하지만 이를 위해서는 식이요법과 유산소 운동 요법이 병행되어야 할 필요가 있습니다. 즉, 개인의 평상시 삶을 바꾸지 않고는 고혈압을 관리할 수 없습니다.

 

3) 혈압계 구매시 참고해야 할 사항은?

혈압계는 팔 상완부에 감는 타입을 추천합니다. 손목 등에 감는 타입도 있습니다만 올바르게 측정되지 않는 경우도 있기 때문입니다.

혈압 측정의 횟수는 기상 후 1시간 이내에 1회(복약 전), 취침 전 1회까지 총 1일 2회가 기본입니다. 또한 각각 2번씩 계측하고 그 평균치를 기록하고 진찰될 때 수치를 가지고 진료를 받는다면 보다 정확한 진단과 치료를 받을 수 있겠습니다.

 

 

오늘은 고혈압에 대해 알아보았습니다. 고혈압에 걸리지 않기 위해서는 평상시 생활습관이나 식이요법, 그리고 유산소 운동이 무엇보다 꾸준하게 필요함을 다시 한번 참고해야 하겠습니다.

 

감사합니다.

 

 

 

혈압계를 이용해 혈압을 측정하는 이미지

 

 

 

 

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