평생 함께하는 관절 지키기: 관절 건강 유지법안녕하세요, '실생활 질병 예방 시리즈' 다섯 번째 시간입니다. 오늘은 우리가 매일 사용하지만 관심을 갖기 전까지는 쉽게 간과하는 관절 건강에 대해 알아보겠습니다.국민건강보험공단 자료에 따르면, 우리나라 관절질환 환자 수는 매년 증가 추세로, 50대 이상 성인 3명 중 1명은 관절 통증을 경험하고 있다고 합니다. 하지만 좋은 소식은 적절한 관리와 예방법으로 관절 건강을 오래도록 유지할 수 있다는 점입니다. 관절의 구조와 역할관절은 두 개 이상의 뼈가 만나는 부위로, 우리 몸이 다양한 움직임을 할 수 있게 해주는 중요한 구조입니다. 주요 관절 구성 요소는 다음과 같습니다:연골: 뼈 끝을 덮어 쿠션 역할을 하며 마찰을 줄여줍니다.활액: 관절 내부를 채우는 윤활유 ..

내 몸의 방패 키우기: 면역력 강화를 위한 생활 습관 안녕하세요, '실생활 질병 예방 시리즈' 네 번째 시간입니다. 오늘은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 면역 시스템과 이를 강화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 코로나19 팬데믹을 겪은 이후 면역력의 중요성은 그 어느 때보다 강조되고 있습니다. 대한의학회 자료에 따르면 면역력이 약화된 사람은 감염병에 걸릴 확률이 최대 3배, 만성질환 발병 위험은 2배 이상 높아질 수 있다고 합니다. 하지만 좋은 소식은 일상의 작은 습관들로 면역력을 크게 강화할 수 있다는 점입니다.    1. 면역 시스템이란?면역 시스템은 우리 몸을 외부의 병원체(바이러스, 세균, 곰팡이 등)와 내부의 비정상 세포(암세포 등)로부터 보호하는 복잡한 방어 네트워크입니다. 주요 구성 요소로..

맑은 숨을 위한 가이드: 호흡기 건강 지키기안녕하세요, '실생활 질병 예방 시리즈' 세 번째 시간입니다. 오늘은 우리 생명의 근원이자 하루에도 2만 번 이상 반복하는 **호흡**과 관련된 호흡기 건강에 대해 알아보겠습니다.코로나19 팬데믹을 겪으며 호흡기 건강의 중요성은 더욱 부각되었습니다. 대한호흡기학회에 따르면 한국인의 호흡기 질환 유병률은 지속적으로 증가하고 있으며, 특히 미세먼지와 실내 공기오염으로 인한 호흡기 질환이 증가 추세입니다. 하지만 적절한 예방 관리만으로도 많은 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.   1. 주요 호흡기 질환의 이해 1) 상부 호흡기 질환- **감기/독감**: 바이러스성 감염으로 인한 일시적 질환 - **부비동염**: 부비동(코 주변 공기주머니)의 염증 - **인후염**:..

[실생활 질병 예방 시리즈 2/12]혈당 관리의 모든 것: 당뇨병 예방을 위한 생활 습관 안녕하세요, '실생활 질병 예방 시리즈' 두 번째 시간입니다. 오늘은 현대인의 건강을 위협하는 주요 만성질환 중 하나인 **당뇨병 예방**에 대해 알아보겠습니다. 대한당뇨병학회에 따르면 우리나라 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자이며, 당뇨병 전단계까지 포함하면 성인 3명 중 1명이 혈당 관리가 필요한 상황입니다. 하지만 생활 습관 개선만으로도 제2형 당뇨병의 58%를 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?당뇨병이란?당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높은 상태가 지속되는 만성 대사질환입니다. 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다: - **제1형 당뇨병**: 췌장이 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못하는 자..